習慣を身につける21日
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最初の二十一日を乗りきれば、あらたな習慣を身につけてすすむのは、想像していたよりはるかに楽なことに気づくでしょう。ロビン・シャーマ 『3週間続ければ一生が変わる』 より
［名言コツコツ］を始めて3週間が過ぎました。今日は22日目です。
毎日続けられるか不安でしたが、最初の難関と思われる21日をクリアしたというわけです。
この21日という期間が本当に根拠があるものなのかよくわかりません。
でも何か新しい習慣を定着させたいとき、まずはこの21日間を第一関門と位置づけています。
良い習慣を増やし、悪い習慣を減らしたいと思っています。
そのため、ここ数年は自分がどのような習慣をもっているのかを意識し、「習慣改革」とでも言うようなものに取り組んでいます。
「習慣改革」を行ううえで、本当の第一関門は「最初の一歩を踏み出すこと」ですね。
最初の一歩を踏み出すのが一番難しい。とにかく1度試してみる。うまくいけば2度目を試してみる。それもうまくいったら3度目を試す。
ここまでくれば「三日坊主」をクリアしたことになります。
ここで一度「本当にまだ続けたい？続ける価値がある？」と自分に確認してみます。もし「まだ続けたい」という答えであれば4度目を試します。
そして 3週間（21日）続いたら、新しい習慣を身につける可能性がぐっとアップします。
「石の上にも三年」という諺もありますが、どうも「3」という数字は続ける目安に便利なように思えます。
3週間（21日）をクリアしたら次は3ヶ月。その次は3年。
うーん、3年先を考えると意識が遠のくので、とにかく1日1日をコツコツ積み重ねたいと思っています。
［2009/2/12 追記］
『百式』サイトで、Twitterを使って新しい習慣を身につけるための『21tweets』が紹介されています。
Twitter を使っている方は利用してみては？
⇒ Twitterを使って新しい習慣を身につけるための『21tweets』
★ 自分磨きテーマ： 最初の一歩を踏み出そう｜良い習慣をつくろう｜コツコツ続ける
★ タグ： 習慣改革
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