[漫筆] 早起きの3パターン

どんな時に早起きしてしまうのか、ちょっと気になったので、早起きパターンをまとめてみたいと思います。

ここ数年は目覚ましを使っていないので、自然に目が覚めるのが普通です。
（たまに寝坊した時は、お腹をすかせたペットに叩き起こされますが......）
基本的には日の出とともに起きよう、と心がけています。

ところが、時々、やたら早い時間に目が覚めてしまうことがあります。

＜私の早起き3パターン＞

　（1）ものすごいアイデアをひらめいたとき
　（2）お腹がすいたとき
　（3）本を読みたいとき

まず「ものすごいアイデアをひらめいたとき」ですが、これはほぼ時間が決まっていて、朝4時です。
今朝もそうだったのですが、「これはメモしておかなきゃ、絶対に後悔する！」というアイデアがひらめき、まだ眠いのを無理して灯りをつけ、すぐに手帳にアイデアを書き込みます。そして時計に目をやると4時だった、というパターンです。
たまに5時ぐらいのこともあります（昨日はそうでした）が、4時というのが定番です。なぜだか不思議です。

早朝にひらめいたアイデア（夢の続きというべきか？）は、前々から考えていたことの答えや解決方法だったり、新しい企画だったりします。
「まだ眠い......」と二度寝してしまうと、ほぼ間違いなく忘れ去ってしまいます。それがわかっているので、眠くても「逃してなるものか！」という気持ちで手帳に手をのばします。

次は「お腹がすいたとき」。
夕食を早めに食べたり、軽く食べた翌朝は、「うー、お腹すいた～」という感じで目が覚めます。眠気よりも食欲が勝つパターンです。
朝食を早く食べることになるため、「昼食も早め → 夕食も早め → 翌朝早起きする」という良循環になります。

早起きを習慣にしたいと思っている方にはこのパターンがお薦めです。
つまり、早めに夕食を食べる。あるいは、夕食を少なめにするのです。
朝食が楽しみになるように、朝食用に好物を用意しておけば、ほぼ完璧！

私も数年前にこの方法を使って早起きを習慣にできました。
早朝のすがすがしい空気の中、おいしい朝食をいただくことを想像するだけで、早起きの意欲がわいてきませんか？

最後は「本を読みたいとき」。
ワクワクするおもしろい本は、朝用にとっておきます。
夜は眠くなるような本（教科書っぽいものとか）を読むようにしています。
読み始めた本がおもしろかった場合、そのまま読み続けると夜更かししてしまうので、スッパリあきらめて寝てしまいます。
そうすると、続きが早く読みたくて、意識しなくても朝早く目が覚めるというのがこのパターンです。この場合は、なぜか朝3時というのが私の定番です。

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これが私の早起きパターンです。
「自分の早起きパターン」をみつけて、その条件が整うようにしてみませんか？

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