［名言コツコツ］では名言・格言・ことわざ等古今東西の知恵を学んで自分磨きをしていきます。
Slowly but surely （ゆっくり、でも着実に）「素敵な大人になる」というゴールめざして前進していきたいと思っています。

一口サイズの自分磨きヒントとして、明日がもっとよくなるかもしれない、新しい視点やすぐに実践できるちょっとした工夫（ライフハック）を毎日ご紹介しています。

2009年1月11日スタートから現在まで一日も欠かすことなく毎日更新中。
「心が明るくなる」「元気になる」「やる気がでる」と言っていただけるブログをめざしています。

「セルフトーク」で感情コントロール

2009年10月05日(月曜日)

◆自分に対する過信でストレスがあるとき
　　→「できないものはできない。ただそれだけ。できるようになればいいだけ」
　　→「ダメな自分に気づけてよかった」
◆他人からの期待にストレスをためているとき
　　→「深呼吸、深呼吸。なにをそんなにてんぱってんだ。冷静に考えよう」
◆過去の失敗を引きずっているとき
　　→「過去は終わった。クヨクヨしてもすでに起きた出来事は変えられない。さっさと忘れる」
◆過去の失敗を繰り返すのではないかと不安なとき
　　→「もはや自分は過去の自分と同じではない」
『「1日30秒」でできる新しい自分の作り方』より

以前にもご紹介したことがありますが（「過去の失敗が頭から離れないときは」）、【コーピング】という感情をコントロールするテクニックについて。

『「1日30秒」でできる新しい自分の作り方』では複数のテクニックが紹介されているのですが、その中から自分に言い聞かせる「セルフトーク」の例をいくつかピックアップしてみました。

こういう「セルフトーク」を使うと、感情にふりまわされて時間やエネルギーを無駄にすることを減らすことができます。
私も本書の内容を参考に、自分に効果がある「セルフトーク」を手帳に書き留めていて、まだ完全にマスターできたわけではありませんが、かなり有効なテクニックだと感じています。