おしゃれで可愛い自転車スキューバダイビング

［名言コツコツ］では名言・格言・ことわざ等古今東西の知恵を学んで自分磨きをしていきます。
Slowly but surely （ゆっくり、でも着実に）「素敵な大人になる」というゴールめざして前進していきたいと思っています。

一口サイズの自分磨きヒントとして、明日がもっとよくなるかもしれない、新しい視点やすぐに実践できるちょっとした工夫（ライフハック）を毎日ご紹介しています。

2009年1月11日スタートから現在まで一日も欠かすことなく毎日更新中。
「心が明るくなる」「元気になる」「やる気がでる」と言っていただけるブログをめざしています。

”今日という日は残りの人生の第一日目である” （作者不明）

「人生の宝物リスト」を作ってみよう

2010年02月23日(火曜日)

感謝と喜びで人生を考えるよう習慣づけよう
中村天風

昨年から行っている個人プロジェクトのひとつが【感謝トレーニング】です。
楽しいこと、うれしことがあった時にだけ感謝するのではなく、どんな時も「ありがたい」を選択できるように、【感謝トレーニング】を始めました。

最初の取り組みは、なにか「ありがたいなぁ」と感謝することがあったら、「正」の字を使ってその回数を毎日記録するというもの。感謝するごとに手帳にメモをとってみました。

これを試してみて気づいたのは、感謝している回数が少ないこと。
もっと感謝する習慣を定着させたいと思っていたとき、ベッキーさんが感謝の時間を毎朝作っていることを知りました。

朝家を出て、車の中に入ったら、名前などが書かれた紙を見て、感謝のお祈りをする。
家族やスタッフなど大きく区分わけされており、昨日叱ってくれた人などにも感謝。
人シリーズが終わったら、昨日食べた食べ物や、今着ている服などに感謝。

手を合わせて目を閉じて。

感謝の時間が終わったら、お祈りの時間。
「今日もお仕事うまく行きますように。現場であの人と喋れますように」など。

時間にして20分ほど。

私もベッキーさんの真似をして、感謝している人の名前などのリストを作ってみました。「人生の宝物リスト」と名付けて手帳に入れています。

このリストは「どうして○○じゃないんだろう」と不満に思ってイライラしたときに特に効果があります。
「人生の宝物リスト」を上からひとつひとつ読み返しているうちに、「なんて私は恵まれているんだろう」と感謝の気持ちが湧いてきます。じわ～っと幸せを実感できます。

リストを作るのは簡単で時間もそれほどかかりません。そのリストを読み返すのも簡単です。でも効果は絶大、しかも即効性があります。
よかったら「人生の宝物リスト」を試してみてくださいね。