脳内物質を理解して、【やる気】のヒントを探そう

◆脳内物質の性質（効用）◆

　　　ノルアドレナリ・・・・・怒り、おびえ、ストレス、集中
　　　ドーパミン・・・・・・・快感、やる気、覚醒、記憶
　　　セロトニン・・・・・・・幸せ、癒し、愛、満足
　　　βエンドルフィン・・・・リラックス、はまる（脳内麻薬）
　　　GABA（ギャバ）・・・・・がまん、切り替え、抑制

・「やるぞ！」と気合いを入れるとドーパミンが分泌されてやる気がおきる
・朝日を浴びるとセロトニンが正常分泌される
・指先を使う（パソコンを打つ等）と、セロトニンが正常分泌され、気分がシャキッとする
・単純作業を続けていると、がまんするためGABAが分泌。GABAの出すぎを抑制するために、脳内麻薬であるβエンドルフィンが分泌され、楽しく心地よく感じる
　（気分がのらないときは、オペレーション的作業をするといい）

『スピード仕事術』 （西村 克己 著／東洋経済新報社） より

仕事や勉強など、頭では「やらなきゃ」と思っているのに、どうもやる気が出ない。そんなことありますよね。

そんなとき、どんな工夫をしていますか？

「やるぞ！」と気合いを入れるのは、単なる精神論かと思っていたら、ドーパミンが分泌されるからやる気がおきるんだそうです。
こういうことがわかっていると、毎朝「よし、やるぞ！」と自分に声をかけることも、ちゃんと科学的な根拠があると納得できて、効果があるように思えてきますよね。

朝日を浴びながら「やるぞ！」と気合いを入れて、なにか指先を使う単純作業を毎朝の習慣にしてみると、すごく効果ありそう！

＊関連するページ：
　　　・脳がやる気を出してくれる条件
　　　・元気になるおまじない

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