ダイエットもコツコツと♪ 半年で体脂肪率 8.3％ダウン、体重 6.5kg 痩せたよ（ライフハック女子ネタ）

一年以内に体脂肪率を25％まで減らすことを目標にダイエットしました。
ダイエットももちろん、コツコツと Slowly but surely （ゆっくり、でも着実に）です。

結果はこちら。
「実数値を出すのはちょっと・・・」と思ったのですが、体重が何キロ減っただけだと信憑性が無いかなと思ったので、本当の数値でグラフを作ってみました。

目標を大きく上回る成果で、半年で体脂肪率 8.3％ダウン、体重は 6.5kg 減りました。

グラフを見ていただくとわかるように、スタート時点の体脂肪率は 30.1％（うー、恥ずかしい）。これって、【肥満】ってことなんです。(>_<);;

肥満というのは「体内に脂肪が過剰に蓄積した状態」のこと。
肥満かどうかを調べる方法でよく使われる指標は2種類ありますよね。

　・体重と身長から計算するBMI値（肥満指数）
　・体内の脂肪状態を数値として把握する体脂肪率

私の場合はBMI値は正常範囲なのですが、体脂肪率が高すぎる【隠れ肥満】というタイプにあたります。
（女性の場合は体脂肪率が30%以上、男性は25％以上で肥満だそうですよ）

最初は甘く考えていたのですが、このままでは生活習慣病（糖尿病とか）になってしまう危険性があるため、やむなくダイエットに踏み切った次第です。

＜追記 2011/3/15＞

3月21日（月）に予定しておりました《マインドハック研究会×ライフハック女子部 コラボレーション》 は中止させて頂くことになりました。
既にお申込みいただいた皆さまには申し訳ございませんが、何卒ご了承いただきますようお願い申し上げます。

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