ダイエットもコツコツと♪ 半年で体脂肪率 8.3％ダウン、体重 6.5kg 痩せたよ（ライフハック女子ネタ）

2011年03月09日(水曜日)

一年以内に体脂肪率を25％まで減らすことを目標にダイエットしました。
ダイエットももちろん、コツコツと Slowly but surely （ゆっくり、でも着実に）です。

結果はこちら。
「実数値を出すのはちょっと・・・」と思ったのですが、体重が何キロ減っただけだと信憑性が無いかなと思ったので、本当の数値でグラフを作ってみました。

目標を大きく上回る成果で、半年で体脂肪率 8.3％ダウン、体重は 6.5kg 減りました。

グラフを見ていただくとわかるように、スタート時点の体脂肪率は 30.1％（うー、恥ずかしい）。これって、【肥満】ってことなんです。(>_<);;

肥満というのは「体内に脂肪が過剰に蓄積した状態」のこと。
肥満かどうかを調べる方法でよく使われる指標は2種類ありますよね。

　・体重と身長から計算するBMI値（肥満指数）
　・体内の脂肪状態を数値として把握する体脂肪率

私の場合はBMI値は正常範囲なのですが、体脂肪率が高すぎる【隠れ肥満】というタイプにあたります。
（女性の場合は体脂肪率が30%以上、男性は25％以上で肥満だそうですよ）

最初は甘く考えていたのですが、このままでは生活習慣病（糖尿病とか）になってしまう危険性があるため、やむなくダイエットに踏み切った次第です。

＜追記 2011/3/15＞

3月21日（月）に予定しておりました《マインドハック研究会×ライフハック女子部コラボレーション》は中止させて頂くことになりました。
既にお申込みいただいた皆さまには申し訳ございませんが、何卒ご了承いただきますようお願い申し上げます。

なぜ突然ダイエットの話なんかするの？と思われたかもしれませんが、実は 3月21日（春分の日）の午後に行う 《マインドハック研究会×ライフハック女子部コラボレーション》 のテーマが、「ダイエット」だからなんです。^^;;

ダイエットで挫折した経験のある方はいらっしゃいませんか？
「今度こそ！」と思うのに続かない。

　・なぜダイエットで挫折するのか？
　・ダイエットを継続させて成功するにはどうしたらいいのか？

そんな課題について、心理学的にアプローチしますよー！

ライフハック女子部メンバーもLT（ライトニングトーク）で「ダイエット術」を披露することになっています。もちろん私も！
私がどうやって半年でダイエットに成功したか、体脂肪を減らすコツはなにかを発表します。

なお、マインドハック研究会では USTREAM の配信はありません。
リアルに会場へお越しいただいた方のみ、参加できます。
また、私のダイエット術についてブログでご紹介する予定もありません。

ということで、もしダイエット（特に体脂肪率を減らす方法）に興味がある方は、ぜひ会場へお越しくださいね～♪

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