［iPhone/習慣］ iPhoneアプリ「雲堂(undo)」で座禅習慣を始めよう！（ライフハック女子ネタ）

2011年04月06日(水曜日)

ざ‐ぜん【座禅／坐禅】
仏教の修行法の一。主として禅宗で行う。
古代インドの修行形式を取り入れたもので、修行者は禅堂で結跏趺坐(けっかふざ)あるいは半跏趺坐し、半眼の姿勢をとる。
精神を統一し、無念無想の境地に入って悟りを求める。
goo辞書（提供元：「デジタル大辞泉」）より

あまり女子っぽくありませんが、今日は座禅のススメです。
以前から自己流で座禅をやっていたのですが、最近使い始めた「雲堂(undo)」という iPhoneアプリが面白いのでご紹介しますね。
（無料アプリですよ ^^）

まずは下記の TouTube 動画をご覧ください。
座禅のやり方を説明している「雲堂(undo)」のプロモーション・ビデオです。

いかがでしたか？
いきなり若い女性が窓を開けるシーンから始まるので「いったい何のビデオ？」と思ってしまいますが(笑)。
座禅をライフスタイルに取り入れる方法が具体的にイメージできて面白いですよね。

まるでヨガのように、ちょっとお洒落な雰囲気で座禅を楽しめそうだと思いませんか？（座禅を「楽しむ」というのも変かもしれませんが・・・）

悟りを啓くための修行というのが本来の座禅なのでしょうが、私は心を静めるため、メンタルヘルスの一環として座禅をやっています（詳しくは「心の平和なくして成功はあり得ない」）。

私にとっての座禅は下記のようなイメージ。
座禅は濁った心を浄化してくれる作用があるように思います。
座禅をしたからといってイライラや不満の元が消えるわけではありませんが、心が透明になることで冷静なものの見方ができるようになり、対処法などがわかることがあります。

日常生活ではどうしてもストレスは溜まってきますから、小まめに対処する習慣をつくるといいと思うのです。

【働く女性の基本的なストレス対策　3つの「R」】

Rest（レスト）・・・休憩、休息
　　一時間に一度、5分程度のレスト（お茶、ストレッチなど）

Relaxation（リラクゼーション）・・・息抜き、リラックス
　　一日に一度、寝る前にリラクゼーション（ヨガ、音楽など）

Recreation（レクリエーション）・・・娯楽
　　一週間に一度、週末にレクリエーション（五感を使ってリフレッシュ）
『発想美人のススメ ― ストレスを大きくする人、小さくする人』
（大美賀直子著／メディアパル）より

Relaxation（リラクゼーション）のメニューのひとつとして、座禅を加えてみませんか？

さて、肝心の iPhoneアプリ「雲堂(undo)」をご紹介しますね。
アプリを起動して「→ Enter "undo"」の画面をクリックすると早速座禅の開始です。