［名言］ 「夢を、見ることができるんだよ。そのうえ、目覚めたら、春だ・・・！」スナフキン

フーッと、ため息をついて、ムーミントロールがいいました。
「思うんだけど、冬ごもりって、すっごく時間の無駄だね」
「考えてもごらんよ！？」スナフキンが、かぶりをふりました。
「夢を、見ることができるんだよ。そのうえ、目覚めたら、春だ・・・！」

『楽しいムーミン一家』 （トーベ・ヤンソン 著） より

ムーミンが「時間の無駄」と考えるところが面白いと思いましたが、それに対してのスナフキンのセリフがいいですね。

以前は睡眠時間を「時間の無駄」だと思っていました。
私はたっぷりと8時間ぐらいは睡眠時間を必要とします。

ナポレオン、エジソン、ダ・ヴィンチなどは「ショートスリーパー」の代表で、3時間など短い睡眠時間で大丈夫だったとか。睡眠時間が短ければ、その分、活動時間が長くなるわけで、うらやましい限りです。

一方、「ロングスリーパー」の代表といえばアインシュタイン。10時間ぐらいの睡眠が必要だったそうです。

All About の「あなたは長眠者？ それとも短眠者？」という記事によれば、以下のことを心がけると、睡眠時間を短縮することができるようです。

・ 起床時刻は変えず、就寝時刻を１～２週間ごとに、15～30分ずつ遅くする
・ 就寝の３～４時間前までに、あまり多くない夕食をとる
・ 夕食後は、少し暗めの白熱灯の下で過ごす
・ 就寝の１～２時間前に、軽い運動や入浴で、体温を少し上げる
・ 日中に短い仮眠をとる

All About 「あなたは長眠者？ それとも短眠者？」より

まっ、スナフキン流に考えれば「夢を、見ることができるんだよ。そのうえ、目覚めたら、（気持ちのいい）朝だ・・・！」ということで、睡眠を「時間の無駄」ではなく有意義な時間だと考えればいいかもしれませんね。

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