［名言］ 「世の中のあらゆることは変化する」そう思っていればマイナス感情を少なくできる

「世の中のあらゆることは変化する」。
そう思っていれば恨みや僻みといったマイナスの感情も少なくしていくことができるはずです。

「定まったもの」が当たり前の感覚でいると、何か変化が起きる度にびっくりしたり、悩んだりすることになります。それでは目の前で起こる変化にも対応できなくなってしまいます。

「定まっていないもの」が当たり前と思っていれば、世の中で起きているさまざまな変化もそれほど問題ではなくなります。「えっ！？」ではなく、「だよね」というところで収まるのです。

『「頑張らない」から上手くいく』 （桜井 章一 著／講談社） より

自分のマイナス感情に気づいたら、「その（この）状態もそう長くは続かないんだよね～」と自分に言いきかせてみると、深刻になることに歯止めをかけることができます。

あるいは「百年後を視野に入れる」と、目の前の問題がちっぽけなものに見えてきます。

もし百年後があまりに現実感がないというのであれば、十年後の自分に相談してみるという手もあります。十年後の自分は今の自分にどうアドバイスするでしょう？

こうやって視点をずらすスキルがアップしてくると自分の感情に振り回されることも減ってきますよ（「素敵な人」は視点をずらすのが上手い）。

【心メンテ・ノート術】を使えば、視点のずらし方が上達するはず！
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