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[読書ノート] 腹を凹ます最強メソッド 30秒ドローイン!/「人との距離感」が上手い人下手な人など10冊 <今週読んだ本プラスアルファ>

2012年04月28日(土曜日)

先週土曜日から今週金曜日までに読んだ本と、プラスアルファの情報を毎週土曜日にご紹介します。

今週読んだ本

今週読んだのは下記7冊。

空手を始めて、腹筋って大切なんだなぁと痛感しています。
腹筋の力がないと蹴りも突きも出来ないんですよね。ただ構えるだけでも腹筋がちゃんとないとダメ。

そこで腹筋を鍛えようと思ったのですが、普通に横になって行う腹筋のトレーニングは私には無理だと最初から諦めました。
横になるには場所と時間が限定されます。フローリングに直接だと痛そうだけど、いちいちマットを敷くのは面倒くさい。

だからいつでもどこでも簡単にできる腹筋トレーニング方法を探して見つけたのが、これです。

書名に「腹を凹ます最強メソッド」とありますよね。
30秒ドローインを始めて今日で6日目ですが、30秒ドローインは本当に最強メソッドだと思いますよ。
どんな効果があったかなど詳しいことは別記事でご紹介したいと思っています。

バタフライ・エフェクト 世界を変える力』『The Traveler's Gift: Seven Decisions that Determine Personal Success』に続いて、アンディ・アンドルーズの3冊目です。

いいですね、この本。私の愛読書に仲間入りしました。
定期的に読み返したい本です。

人間関係の難しさって、結局は「距離感」ってことなんだと思います。
「ほどよい距離感」についての有名な寓話「ヤマアラシのジレンマ」
ほどよい距離感をつかめるかどうかが重要で、その具体的な方法が紹介されていました。

先週はベアフットランナーのバイブル『BORN TO RUN』を読みましたが、具体的なトレーニング方法を知りたくて読んでみました。
ただ、この本で紹介されているトレーニングは私には取り入れるのが難しいものばかりだったので、参考にしつつ、自分なりにトレーニングしていこうと思っています。

これは電子書籍を iPad で読みました(iPhone でも読めます)。
紙の本は 1,470円ですが、電子書籍だと 800円とお得ですよ(笑)。
(iPad/iPhone の場合は、サンマークブックスという無料アプリをインストールした後でそのアプリから本書を購入できます)

ネガティブなことを書きたくはないのですが、この本はオススメできません(以上)。

ベリーダンスを始めようと思って、予習のために読みました。
裸足ランニング、空手、ベリーダンスの共通点は「裸足」と「お腹」。

空手を始めてからランニングしやすくなりました。
それまでは体幹を使った走りが出来ていなかったのですが、空手の突きの動作を練習しているうちに体幹ランニングがしやすくなってきたみたいです。

ランニングのために空手を始めたわけではありませんが、結果的には相乗効果が出ています。ベリーダンスを加えればきっとさらなる相乗効果があるのではと期待しています。

今週のプラスアルファ

「空腹」が人を健康にする』に関連したプラスアルファを3冊。

私が少食生活を始めるキッカケになった『「食べること、やめました」―1日青汁1杯だけで元気に13年』。
ほとんど食べずに生きる人―引き算の生き方革命』を読むとなぜ食べなくても大丈夫なのかがわかると思います。

朝食抜き!ときどき断食! (講談社プラスアルファ新書)』は断食の方法がわかりやすかったので、普段は普通の食生活でたまに断食してみようかなという方にはいいと思います。

あまりにも体調が悪くて、その原因をさぐり、対策を模索しているなかで見つけたのが少食生活でした。食べる量を減らす生活を始めてから体調はどんどんよくなっています。

でも少食生活が誰にとってもいいわけではないので、体質に合うかどうかをご自身で確認してくださいね。

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★ 自分磨きテーマ: 書評:BOOK REVIEW
★ タグ: ヘルスハック
★ アーカイブ: 2012年04月


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