［名言］ 「美しく年をとるには？」きちんとした食事、たっぷりの水分、じゅうぶんな運動と休息。さらに、心にたっぷりと栄養を与えること

私が尊敬し、また目標にしている女性の何人かに、「美しく年をとるにはどうすればいいの？」と尋ねてみたことがあります。
すると、その答えにはいくつかの共通点がありました。

彼女たちはきちんとした食事、たっぷりの水分、じゅうぶんな運動と休息、そしてもちろん、紫外線に気を配っていました。

もうひとつの共通点は、心にも栄養を与え、育て、きれいにしているということ。

彼女たちはとてもアクティブである一方で、内省的な時間をとても大切にしていいます。瞑想、ヨガ、美術鑑賞、ガーデニングなどを通して、心にたっぷりと栄養を与えているのです。

『毎日をいい気分で生きる小さなノート』
（クリスティン・カールソン 著／三笠書房） より

お肌の乾燥も気になりますが、心がパサパサに乾燥しないよう、気をつけなくてはいけません。

心に潤いを与えるためにヨガや瞑想はいいですね。他に簡単にできることとしては、読書と「書く」ことがあります。
どういう本を読むかにもよりますが、「いい言葉」「いい考え方」が詰まっている本がいいですね。
さらに、紙に書くことは心のデトックスにもなります。日記をつけるのが大変だと思えば、普通のノートに気まぐれに、思いついたときだけ書いてみればいいと思います。
朝と夜、ほんの短い時間でいいので、『名言インストール』するのもオススメですよ！(笑)

心にいい栄養を与えるために、静かな「自分だけの時間」をもつことを習慣にしたいですね。

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