［名言］ 悪い感情は話さず書こう。書いた紙はしまい込もう。

悪い感情は話さず書こう。書いた紙はしまい込もう。

神経科医の立場からいっても、ネガティブな感情を飲み込むのは精神衛生上よろしくない。
かわりに私が実行しているのは、「はらたち日記」だ。
腹が立ったこと、悔しかったこと、つらかったことなどを書き連ねる小さな日記帳である。

後になって、この日記帳を読み返してみると、人は案外つまらないことに腹を立てたり、悔しがったりしていることがわかり、自分の器の小ささを反省するよい機会にもなる。

『いい言葉は、いい人生をつくる』 （斎藤 茂太 著／成美堂出版） より

以前は、強い感情（おもに怒り）を感じたときは、紙（コピーの裏紙とかチラシの裏）にマジックなどでなぐり書きをして感情を吐き出していました。
そして書き終わったら、紙をビリビリッと勢いよく破ってスッキリしていました。
（⇒ ごちゃごちゃした頭を整理整頓するメモ術＜前編＞）

でも最近ではそこまですることはありません。
わりと冷静にノート（日記帳）に書いています。
（⇒ 自分磨きノートの書き方 ： 【心メンテ編】イライラ・落ち込み・悩みをスッキリ＆サッパリさせるノート術）

とにかく書いて、自分の外に吐き出すことがポイントです。

でも Twitter や Facebook などの SNS に悪感情を吐き出すことはしていません（親しみをもってもらうための「ネタ」として使う場合をのぞいて）。
友達にイヤな感情を伝染させたくないからです。

Twitter では（たまに Facebook でも見かけますが）悪感情を吐き出している人が目について、あまりチェックしないようになりました（そういう人のフォローを解除すればいいだけなのでしょうが）。
やっぱり見ると、イヤな気分になってしまいますから。

感情は抑えこむのではなく、吐き出したほうがいい。けど、周りにネガティブを撒き散らすのではなく、スマートに処理できるといいですね。

＊関連するページ：
　・しなる木を風は折らない ： しなやかな心をつくるノートの書き方
　・気持ちを書くことは自分の気持ちを、自力で掘り耕すための大切な作業
　・つねに「代替案」を持っているのが 元気を出すのがうまい人

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