［日刊コボジュン］ 心のお片づけ：ストレスや悩みは、整理するだけでほとんどが消えてしまう

昨日は部屋のお片づけについて書きましたが、今日は心のお片づけについて。
心理カウンセラーの勉強をしていて、悩みやストレスって「客観視する」ことが効果的だとあらためて感じました。

思い出したのは、チャーチルの言葉。

わたしを悩ませている6つのことを書き出すと役立つ。
そう、そのうち2つは消えてなくなる。
ほかの2つは、まったくお手上げだから、心配しても始まらない。
あとの2つはなんとかなるだろう。

ウィンストン・チャーチル（英国の政治家、著述家）

私はなにかあるとすぐに紙に書くことにしています。簡単で効果バツグンだから！

　　・別にたいした問題でないと気づく → 悩みが消える
　　・自分ではどうにもならない → お手上げ、心配しても仕方がない
　　・自分でどうにかできる解決すべき問題 → この解決策を考える

私の分類方法はこの３つですが、他にも下記のような分類があります。

　　・解決できない問題 → 諦める、受け入れる
　　・すぐには解決できない問題 → いったん保留
　　・解決できる問題 → 解決策を実行

こうやって整理することで、いまエネルギーをかけて取り組むべきことが何かが明確になりますよね。
悩みごとについても、下記のように分類してみるだけで心が落ち着くはず。

　　・どうにもならない悩み
　　・まだ起きていない悩み（取り越し苦労）
　　・後回しにできる悩み

自分ではどうにもならないことについて延々と考え続けたり、今そんなこと考えてもどうしようもないことを心配したり。
そういうことも書き出して客観視し、分類してみれば、自分の心の癖（悩み癖）に気づくかもしれません。

心のモヤモヤを抱えたまま放置しないで、定期的にスッキリとお片づけしておくといいですよね〜。

さてさて、「芋・栗・カボチャ」の季節になりましたね〜♪
昨日はカボチャ料理、今日はサツマイモご飯を作りました。明日は栗デーにしようっと。
今日も幸せな一日でした。どうもありがとうございます！

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