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[日刊コボジュン No.0128] 近頃、眠りの質がよくなってきましたよ

2013年11月21日(木曜日)

[並行輸入品] Fitbit Flex Wireless Activity + Sleep Wristband (Slate)Fitbit Flex で睡眠の質を計測しています。
5月19日から使い始めたので、かれこれ半年になります。

なぜか理由は定かではないものの、ここ2〜3週間ぐらい、深い眠りの時間が長くなってきました。
冬眠の時期なの???
他の人も同じように冬にはよく眠れるようになるものなんでしょうか???

ひとつ考えられるのは、夕食に炭水化物(ご飯)をとらなくなったことです。
ちょうどその頃から眠りの質がよくなっているので、関係ありそうな気がするんですよね〜。

20歳若く見える人の食べ方』(ソフトバンククリエイティブ)の中で、「夕食では糖質を控えて睡眠中に血糖値が上がりすぎないようにしたほうが成長ホルモンがでる」とあったので、控えるようになりました。

夕食前に運動するので、運動後の食事は野菜とタンパク質中心。
寒くなってきたので、ほとんど毎晩、鍋料理です(今日は豚肉でしゃぶしゃぶでした)。
野菜とタンパク質を食べたら、もうお腹いっぱいになるのでご飯は食べません。

食事(特に夕食)と睡眠って関係ありそうですよね。
これからもいろいろ実験してみたいと思います。

今日も幸せな一日でした。どうもありがとうございます!

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