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カフェ風ワンプレート:ダイエットのため、ノンオイルのフルーツグラノーラにしましたよ - 朝ごはん日記73

2014年06月10日(火曜日)

昨日ちょっと食べ過ぎたので、今日は軽めのブランチです。

これまでのフルグラはオリーブオイルを使っていたのですが、今回はダイエット用にノンオイルのフルーツグラノーラにしました。

ものすごく詳しいフルグラのレシピ:美味しくてヘルシーなフルーツグラノーラの作り方と注意したいこと

貧血になってから走れないため体脂肪率がすごい勢いで上昇中なんです。
だから真面目にダイエットしなくては。(>_<);;

貧血対策として朝は卵か魚介類を食べるというルールを作っているけど、今日はパスしました。

フルグラのオートミールは鉄分たっぷりなので大丈夫でしょう。
イチゴやオレンジジュースのビタミンCで鉄分吸収率をアップさせました。

今日の朝食メニュー

・フルーツグラノーラ(干しイチジク、ヘーゼルナッツ、柚子、クコの実)、イチゴ
・サラダ:プリーツレタス、紫キャベツ、ミニトマト、ブラックオリーブ
・オレンジジュース


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