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不安に押しつぶされそうな時は、『わからないこと』と『コントロールの及ばないこと』が積もり積もって頭がいっぱいになってしまう時

2016年12月06日(火曜日)

不安に押しつぶされそうな時は、『わからないこと』と『コントロールの及ばないこと』が積もり積もって頭がいっぱいになってしまう時です。
反対に、『わかっていること』と『コントロールできること』に目を向けてそれらを最大化すれば、不安を軽減することができます

未来企業は共に夢を見る コア・バリュー経営
(石塚 しのぶ 著) より

未来企業は共に夢を見る -コア・バリュー経営-わかっていること/わからないこと、コントロールの及ぶこと/コントロールの及ばないこと、この4つのことを一枚の紙に書き出してみる「不安のバランスシート」について、本書で紹介されていました。

書き出して見える化することで、頭の中を整理できるし、心も整えることができます。
この「不安のバランスシート」はとても良い方法ですね!

私は頭がごちゃごちゃしたり、なにかモヤモヤする時はすぐに紙に書き出すことを習慣にしています。

紙の真ん中に縦に線をひいたり、折り目をつけて半分の分け、右と左に別のリストを書いていきます。

たとえば、「やるべきか、見送るべきか」悩んだら、左にやった場合のメリットを、右にデメリットを書き出します。
これも「バランスシート」ですね。

頭の中で考えているだけでは堂々巡りになりがちですが、書き出して見える化すると短時間で決断できます。

書き出すことで無駄な時間を削減できるのでぜひ試してみてください。

*無料PDFダウンロード:
やりたいことリスト(My Wish List)
やらないことリスト(Do Not List)+ 学んだことリスト(Lesson List)

*関連するページ:
ごちゃごちゃした頭を整理整頓するメモ術<前編>
ごちゃごちゃした頭を整理整頓するメモ術<後編>
メモ帳は心の地図のような役割を果たす。自分のたどってきた道とこれから進むべき道を明らかにしてくれるのだ。

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【今日のコボジュン】
日本に戻ってきて、特に疲れているわけでもないけど、今日はあっという間に一日が終わってしまう。
明日からちゃんと日常モードに戻そう!!
まずはブログをパソコンで書こう。台湾にはパソコンを持って行かなかったので毎日iPhoneで更新していました。今日も仕事帰りに電車の中でiPhoneから更新です。慣れてしまうとさほど不便じゃないんだけどね。

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