「頭のデトックス」習慣：毎朝、頭のなかをノートに吐き出す

僕は毎朝、出勤前にカフェでコーヒーを飲みながら、ノートを広げてあれこれとメモすることを習慣にしていて、これを朝メモと呼んでいます。

いろんなことをいったんノートに吐き出してみる。
つまり、頭のデトックスのようなものです。

『超ノート術 成果を10倍にするメモの書き方』
（佐藤ねじ 著／日経BP社） より

昨日は過去ノート（日記・手帳）を読み返すことで得られるメリットをお伝えしました。

でも、そもそもノートの記録がなくちゃ「読み返す」ことが習慣になりません。
ノートに書き出す習慣をつくることが先決です。

いえ、「書き出す」というよりも、「吐き出す」という感覚がいいのかも。

佐藤ねじさんの場合は、その時気になっていることを仕事もプライベートも関係なくどんどん書いていくのだそうです。

朝に書くノートといえば、ジュリア・キャメロンさんが提唱している「モーニングページ」が有名ですね。
（参考：『ずっとやりたかったことを、やりなさい。』（サンマーク出版））

頭の中にあることをノートに吐き出して頭の中をスッキリさせる、「デトックス効果」があるノート術です。

私は毎朝ではありませんが、モヤモヤ感が募ってきたときにお気に入りのノート（昨日ご紹介した「自分磨きノート」とはまた別のノートです！）にひたすら吐き出しています。書きながら、頭と心の整理をしています。

気になることは、いったん吐き出してしまいましょう。
定期的なデトックス習慣は大切ですよ。

＊関連するページ：
・自分を見失いそうになったら、過去のノートを読み返せばいい。
・ノートは恋人を選ぶように選ぶといい。そうすれば理想の相手に出会った喜びは大きいし、書くことがより楽しく、大切に付き合っていきたいと思うはず。
・テンションが上がるエレガントなノート：クオバディス Habana（アバナ）レビュー

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