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稲盛和夫:1日1回、深呼吸をして必ず心を鎮める時間を作りなさい。

2018年12月14日(金曜日)

1日1回、深呼吸をして
必ず心を鎮める時間を作りなさい。

稲盛 和夫

私の場合は1日1回どころじゃ足りなさそう。
何度も心を鎮める時間が必要です。

心を整える習慣としては瞑想がパッと思い浮かびますが、瞑想や深呼吸以外にみんなはどうやって心を整えているのかを調べてみました。

  ・無理にでも笑顔になってみる
  ・掃除する
  ・散歩する
  ・スポーツをする
  ・ドライブをする
  ・ストレッチやヨガをする
  ・マッサージをする/マッサージをしてもらう
  ・ツボ押しをする
  ・美味しいものを食べる
  ・半身浴をする
  ・アロマを使う
  ・ろうそくの火を見つめる
  ・誰かと話す
  ・心が落ち着く音楽を聴く
  ・心が落ち着く写真を眺める
  ・空を眺める
  ・日光浴をする
  ・自然が多いところに行く
  ・植物のお手入れをする
  ・動物と触れ合う
  ・日記をつける

この他に面白いと思ったのは、ぬいぐるみ(クッションでもいい)をぎゅっと抱くのも心を落ち着ける効果があるのだそうです。

私は日記を書きながら心を整えることが多いのですが、走ることもストレス発散になっています。アロマもよく使います。

調子を整えるための良い習慣をつくっていきたいですね。

*関連するページ:
心が乱れると、心に映る現実も乱れてしまう。乱れた現実の中にいると、すべてが狂いはじめる。
何であれ、「あ、そうか。」と爽やかに受け止める。何であれ、「あ、そう。」と軽やかに受け流す
「こんな町なかで鳥が鳴いているね」と言えるのは、あなたが豊かな人間であるあかしなのです。

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【今日のコボジュン】
ようやく金曜日。
今週はちょっと長かったーーー。あといくつか仕事を片付けて今日を乗り切り、週末はしっかり休養したいわぁー。

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