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<コツコツのコツ> 003. 続けていて挫けそうになる瞬間の対策(その1)

名言コツコツ > コツコツのコツ

2013年06月30日(日曜日)

ジム通いを再開して、1ヶ月半ぐらいになります。
ようやく成果が見えてきました。
体重と体脂肪率が減り始め、骨格筋率が上がり始めました。
カラダ年齢もどんどん若返っています♪

まじめにダイエットするのはこれが2回目です。
前回は半年で体脂肪率 8.3%、体重 6.5kg 減らしました。

その結果をグラフにまとめてみたので、見てみて~(笑)。
http://meigen.ko2ko2.net/img11/110309.gif

初めてのダイエットのときは「この方法で続けてていいん
だろうか?」「いつになったら成果がでるんだろう?」と
不安いっぱいでした。

特に最初の1ヶ月、すごく頑張ってるのに体重も体脂肪も
ほとんど変化がないので「なにか間違っているのでは」と
悶々としていました。

こういう時なんですよ! 挫折しそうになるのは。

 ・いつまでやればいいんだろう?
 ・やり方が悪いんじゃないか?
 ・こんなのやってて無駄なんじゃないか?

こういう疑念が襲ってきます。

ここで負けちゃあいけない!
「あともう一歩」というところまで来ているかもしれない
のですから。

実際、グラフを見ていただくとわかるように、1ヵ月を
過ぎたところからガクンと体重も体脂肪率も減り始めました。

だから今回のダイエットでも最初の1ヶ月は変化がなくて
当然だと思っていました。
2ヶ月目から成果が出始めるだろうという見通しがあったので
気持ちが焦ることもなく平気だったんです。


  「いつになったら成果がでるの?」

これがわからないから不安になる。
逆を言えば、「これぐらいで成果がでるはず」という見通しが
あれば挫けそうになる気持ちを抑えることができます。


ダイエット以外に、勉強についてもログをグラフ化したものが
あります。
http://meigen.ko2ko2.net/img11/110719_2.gif

これは洋書を読む習慣が定着するまでのプロセスです。
(詳しくは下記のブログ記事をごらんください)
http://meigen.ko2ko2.net/2011/07/1161.html

結論をいうと、累積時間が70時間を過ぎた頃から抵抗感がなく
なって、習慣として定着しました。
英語に対しての苦手意識も払拭できました。

だから、私にとって「累積70時間」というのも1つの指標に
なっています。


ただ闇雲に「がんばろう」と思っているだけでは挫けそうに
なりますが、「これぐらいやれば」という期間の目安があれば
挫折防止になる、というわけ。


では、どうやってその目安を持てばいいでしょう?

自分の過去のログデータがあればそれを使えますが、初めての
挑戦についてはログはありませんよね。

でも、自分のログがなくても他の人のログを参考にすることも
できます。似たような挑戦をして成功した人の情報を探して
みるといいですね。


でもでも、それも見つからない場合は?

「石の上にも三年」という諺があるじゃないですか!
私がブログを始めた頃、「とにかく成果がまったく出なくても
三年間はやってみよう」と秘かに決めていました。

そうは言っても三年も続けられるか全く自信はなかったんですよ。
それでもコツコツ続けて、1,000日ぐらいから変化がありました。
「このまま一生続けられそうだ」という自信が湧いてきたのです。

続ける自信だけではありません。
自分がやっていること、それが他の人にもちゃんと伝わっている
ということにも自信が持てるようになりました。


1ヶ月なのか、100時間なのか、1,000日なのか。
具体的な数値はケースバイケースですが、とにかく大切なことは
あらかじめ心積もりをしておくということです。


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        ◆ コツコツのコツ ◆

    成果が出そうな時間(期間)の目安を
    もっておこう!
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