＜コツコツのコツ＞ 009. 「それ」は20秒以内に始められるか？
新しいことを習慣にしようと、「なにか」を始めてみる。
その行動は、20秒以内に始められることですか～？
心理学者のショーン・エイカー氏によると、
「20秒以内で始められるように準備しておくことが効果的」
なんだそうです。
たとえば、私はジム通いをしています。
運動大嫌いの私が、ですよー。
ジムへ行く時間になるとアラームが鳴るわけですが、
「うぅー、め・ん・ど・く・さ・い」
となります。^_^;;
けど、ジム専用バッグの中に必要なものはスタンバイして
あるので、あとは着替えて、徒歩５分のジムへ行くだけ！
面倒くさがりなので、着替えは走れる格好。
今ならランニング用のTシャツと短パンです。
（余談：うちの近所はスポーツジムが２件あるので、こういう
格好でウロウロしていても、ぜんぜん普通です）
着替えをして飲み物（水＋クエン酸＆BCAA）を用意するのに、
４分弱です。
ジムへ行く準備をして、実際にジムで運動を始めるまでに
10～15分程度しかかかりません。
エイカー氏の言う「20秒以内」ではありませんが、下準備を
しておくことで、行動を起こすまでの心理的障壁ができるだけ
低くなるように工夫しています。
もうひとつ具体例を。
平日は毎朝、万年筆で写本をしています。
その写本をするために必要なもの一式は、100円ショップで
買った書類ケースの中に入れています。
いま座っている机の右側の引き出しに、その書類ケースが
入っているので、
・引き出しを開ける
・書類ケースを取り出す
・書類ケースを開けて、ノートと本と万年筆を取り出す
・ノートを広げる
・本を広げる
・万年筆を持つ
ここまでやるのに、ちょうど20秒です！
（今、ストップウォッチで計測したので正確です！）
写本をしようと思ってから20秒以内に始めることができます。
これぐらいだと、本当にラクチンですよ～。
あなたが取り組んでいる新しい習慣の「それ」は
20秒以内に始められますか？
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◆ コツコツのコツ ◆
出来るだけ、工夫して、
取り掛かるまでの手間を省こう！
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