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<コツコツのコツ> 019. 「定点観察」と「パラパラ漫画」

名言コツコツ > コツコツのコツ

2013年10月21日(月曜日)

先週は、小さな変化や成長に気づきやすくなるように
記録することが大切だと書きました。

「前へ進んでいる」「成長している」と実感できれば、
それが前へ進む力になるからです。


あなたはどんな記録をとっていますか?

その日その日で気まぐれに、気づいたことを書いていますか?
それとも、なにか項目を決めて「定点観察」をしていますか?


例えばダイエットにチャレンジしているのであれば、体重や
体脂肪率などを測って記録するでしょう。

私も毎朝欠かさず体組成計で、体重・体脂肪率・骨格筋率・
カラダ年齢・内臓脂肪レベル・基礎代謝量を測っています。

測るタイミングや条件がバラバラでは比較しづらくなるので、
朝起きてトイレの後(水を飲む前)、と決めています。

日によって朝食後だったり、夜に測ったりといった気まぐれな
計測では「定点観察」になりません。
タイミングや条件、測定間隔を一定にします。

体重や体脂肪率などはちょっとしたことで変動するので、
前日と比較して一喜一憂しても意味がありませんよね。

暴飲暴食をした翌日などは別ですが、普段の暮らしでは
それほど大幅に上下することもないでしょう。
(一日で体重が5kg、10kg減ったりしませんよね)

一日分の変化は小さくても、一週間、一ヶ月など、ある程度の
期間で俯瞰するとダイエットの成果も見えてくるはずです。

勉強の成果も、一日単位ではほとんど変化が見られません。
けど、これも一ヶ月、二ヶ月という期間で、「パラパラ漫画」
のように変化を見ていくと、意外と成長していることに気づく
ことができます。

一日前からはあまり変化していないようでも、再生スピードを
上げれば、じつはしっかり動いているのです。

  ◇────────────────────◇
        ◆ コツコツのコツ ◆

   「気づく力」は定点観察から始まる。
   記録を「パラパラ漫画」のように再生しよう!
  ◇────────────────────◇

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