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<コツコツのコツ> 041. 出張や旅行などイレギュラーなときの継続をどうするか

名言コツコツ > コツコツのコツ

2014年03月24日(月曜日)

今回のような合宿もそうですが、仕事の出張やプライベートの旅行、
年末年始など、生活のペースが崩れるときってありますよね。

生活のペースが変わると「いつもの習慣」も崩れて続けられなくなる
というお悩みを聞きます。

そんなイレギュラーなときの対応は3種類あります。

(1)どんなイレギュラーでも、やることはやる!
(2)前倒し&リカバリー計画で対処する
(3)リセット、見直しのタイミングと考える


まず(1)について。
私の場合だったら、ブログの更新はなにがなんでもやります。
3年前の震災のときは仕事の打合せで銀座にいましたが、
iPhone を使ってブログを更新しました。
ネットにさえ接続できれば、少し不便だけどブログ更新はできます。
だから「やらない」理由にはなりません。

日帰り出張のように早朝から夜まで仕事のときも、どこかの
タイミングで時間をひねり出します。
(実際には新幹線のなかでブログ更新することが多くなります)

絶対にやると決めていることは、「どうしたら出来るか?」を
必死に考えて、やることはやります!

でも、多くの人にとっては「なにがなんでもやらなくちゃいけない」
ということは少ないはずです。
だから現実的には(2)のケースが多くなるでしょう。

(2)のポイントは、前倒しだけじゃなく、リカバリー計画も
事前に考えておくということです。

勉強のように前倒しだけで対処できることもありますが、
早起きのように前倒しそのものが無理なこともありますよね。

就寝時間が乱れれば、起床時間も乱れます。
いったん乱れたリズムを、すぐに戻そうとするのではなく、
少しずつ整えると事前に決めておきます。

イレギュラーなときというのは、身体的にも精神的にも
ストレスが溜まりやすくなります。
それなのに、「すぐに元に戻さなくちゃ」とさらに負荷を
かけるのはよくありません。

いったん疲れを抜いたうえで、段階的に元のリズムを
取り戻していくほうがいいでしょう。
早起きの場合なら、毎日10分ずつ早く起きるようにすると
いった具合です。


(3)はハッキリ言って、開き直った対応です。
イレギュラーなときに「いつもの習慣」が崩れることを逆手に取って、
全てをリセットして習慣を見直すタイミングだ、と考えます。

毎日なにげなくやっている習慣って、多いものです。
いい習慣も、わるい習慣も。

それまで無意識にやっていたことを、
 ・これって、本当に必要なことなんだろうか?
 ・じつはやらなくても差し支えないのでは?
と、見直してみましょう。

「あれもやってみたい、これも試してみよう」と、良さそうな
日課が増えてしまいがちな人にはオススメです。
増えてしまった日課をリストラすることができます。


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        ◆ コツコツのコツ ◆

   「絶対やる」と決めているなら、やる!
   でも、イレギュラーで習慣が崩れることを
   逆手にとる方法もある。
   柔軟な対応が、心が折れないコツ。
  ◇────────────────────◇

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