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<コツコツのコツ> 089. 続ける仕組みを「卒業」できました

名言コツコツ > コツコツのコツ

2015年02月23日(月曜日)

運動が大の苦手だった私が、健康&ダイエットのために
本気で運動を始めたのは2007年の4月でした。

身体を動かすのが嫌いで、かつ、意志が弱い。
だから「続ける仕組み」としてジム通いを決意しました。
自分一人では挫折すると思ったので、他の人の力を
借りようと思ったのです。

ジムへ行けば、運動せざるを得ません。
他の人ががんばっている姿を見て「よし、私も
がんばろう!」と気合いも入ります。
スタッフの人達と仲良くなることでジムへ通うのが
楽しくなりました。
そして半年で体脂肪率 8.3%ダウン、体重は 6.5kg
減って、ダイエット目標を達成しました。

それから約7年間、断続的にジム通いを続けました。
断続的にというのは、何回かジムを「卒業」しようと
試みたのです。

運動する習慣が定着すれば、ジムに通わなくても
自主的に出来るようになるはず。
けど、ジムをやめるとまた運動しない生活に逆戻り。
体重も体脂肪率もどんどん上昇しました。
「これはマズイ」ということで、またジムに入会する
という繰り返しです。

それが、ついにジムを「卒業」できたんです!
昨年(2014年)の夏にジムをやめましたが、自主的に
運動を継続できています。
(もちろん入院中と退院後1ヶ月は除いて)

今月は100km 以上ランニング出来ているし、走る意欲は
高まるばかり。
ようやく運動が私の生活に習慣として定着しました。

一般的には「ダイエットの成功」って、体重が減るとか
見た目がスリムになることですよね。
でも、本当の意味での「ダイエットの成功」は健康的な
食習慣や運動習慣が定着することのはずです。

そういう意味で、私にとって本当のダイエットの成功
までにかかった時間は7年間ということでした。

長いと思いますか? 長いですよね。^_^;;

体重や体脂肪率を減らすのは半年という短期間でしたが、
苦手なことを習慣として定着させるには時間がかかる
のです。

ダイエットとか禁煙・断酒など、習慣を変えようと
している方、焦らずじっくり取り組んでみてください。
私も途中、ジムの「卒業」を数回失敗しています。
リバウンドしたり、昔の習慣に戻ったとしても諦めずに
何度でもトライしましょう。

時間はかかるかもしれないけど、それでもきっと習慣は
変えられますから!

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